Selbstverteidigung für Frauen in Minden

Sicher. Stark. Selbstbewusst. Realistische Selbstverteidigung und Kampfsport für Frauen jeden Alters – ohne Vorkenntnisse, in einer Gruppe, in der du dich wohlfühlst.

Probetraining für Frauen Zeiten & Preise

4,9 von 5 aus 137 Google-Bewertungen

Stark, bevor es ernst wird

Die meisten bedrohlichen Situationen entscheiden sich, bevor es zu einer Berührung kommt: durch Körpersprache, eine klare Stimme und den Mut, Grenzen zu ziehen. Genau dort setzt unser Training an.

Du lernst, Gefahren früh zu erkennen, laut und deutlich Nein zu sagen und Abstand zu schaffen. Und wenn es doch ernst wird, hast du einfache Techniken, die unabhängig von Kraft und Körpergröße funktionieren – aus Krav Maga, WingTsun und Kickboxen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Fitness. Wir holen dich dort ab, wo du stehst.

Frau beim Pratzentraining im Selbstverteidigungskurs in Minden

Was du im Training lernst

Gefahren erkennen: Situationen früh einschätzen und rechtzeitig reagieren – oft der wichtigste Schutz.
Grenzen setzen: Körpersprache, Stimme, Abstand: deutlich machen, dass du kein leichtes Ziel bist.
Befreiungstechniken: Aus Griffen am Handgelenk, an der Kleidung oder von hinten lösen.
Wirksame Abwehr: Einfache Schläge, Tritte und Knie gegen empfindliche Ziele – auch unter Stress.
Fitness & Kondition: Kraft, Ausdauer und Reflexe, damit du handeln kannst, wenn es darauf ankommt.
Selbstvertrauen: Sicherer auftreten – auf dem Heimweg, im Job und im Alltag.

Training nur unter Frauen

Donnerstags trainieren bei Ladies Only ausschließlich Frauen. Viele Teilnehmerinnen schätzen genau diesen geschützten Rahmen – gerade beim Einstieg.

Wer mag, trainiert zusätzlich in den gemischten Kursen Krav Maga (Dienstag und Samstag) oder Kick-Thaiboxen. Dort lernst du, Techniken auch gegen größere und stärkere Partner anzuwenden.

Auch Crashkurse für Gruppen, Vereine oder Firmen sind möglich – sprich uns an.

Frau beim Kickboxtraining bei X-Fight Minden

Stark ist nicht, wer nie Angst hat – sondern wer weiß, was zu tun ist.

Frauen trainieren bei X-Fight

Trainingszeiten für Frauen

Tipp auf einen Tag. Ohne Anmeldung – einfach zur Kurszeit kommen. Alle Preise unter Zeiten & Preise.

Dienstag18:00–19:30 Uhr · 1 Kurs

18:00–19:30Krav Maga

Mittwoch19:00–20:30 Uhr · 1 Kurs

19:00–20:30Best4 | Selbstverteidigung | MMA

Donnerstag18:00–19:00 Uhr · 1 Kurs

18:00–19:00Ladies Onlynur Frauen

Freitag18:00–19:30 Uhr · 1 Kurs

18:00–19:30Best4 | Selbstverteidigung | MMA

Samstag12:00–14:00 Uhr · 1 Kurs

12:00–14:00Krav Maga

Preise

Kostenloses Probetraining · Studenten & Bundeswehr −10 %

Erwachsene

Krav Maga2× pro Wocheab 44,90 €

Alle Preise sind monatliche Ab-Preise und richten sich nach der Vertragslaufzeit (6, 12, 18 oder 24 Monate). Studenten & Bundeswehr: 10 % Ermäßigung mit Nachweis (nicht mit Aktionsangeboten kombinierbar). Intensiv- und Einzeltraining auf Anfrage.

So läuft dein Start bei uns

Keine Anmeldung, kein Termin, kein Vertrag beim ersten Besuch. Einfach zur Kurszeit vorbeikommen, ausgiebig testen – und erst dann entscheidest du.

Kurs aussuchen
Schau in den Stundenplan und such dir einen Kurs aus, der dich interessiert. Unsicher, was passt? Ruf an oder schreib uns per WhatsApp.
Einfach vorbeikommen
Komm zur Kurszeit in die Halle, Ringstraße 5c – am besten 10 Minuten vorher. Eine Anmeldung brauchst du nicht. Sag dem Trainer kurz, dass du zum Probetraining da bist.
Ausgiebig testen
Du trainierst kostenlos mit der Gruppe mit. Probier gern auch verschiedene Kurse aus und finde in Ruhe heraus, was dir liegt. Handschuhe stellen wir.
Entscheiden
Wenn es dir gefällt, suchst du dir den passenden Tarif aus. Fragen beantworten dir unsere Trainer gern – ehrlich und ohne Verkaufsdruck.
Los geht’s
Mitgliedschaft, Ausrüstung, fester Trainingsplan. In den ersten Wochen haben unsere Trainer dich besonders im Blick, damit du schnell sicher wirst.

Kurszeiten ansehen

Das sagen unsere Mitglieder

4,9 von 5 aus 137 Google-Bewertungen

Als Frau ist es nicht immer leicht, in der Sportart Fuß zu fassen. Bei X-Fight hatte ich sofort das Gefühl von Zusammenhalt, Gleichberechtigung, Teamgeist und Ehrgeiz.

Lisa-Marie V., Google-Bewertung

Die Trainer sind nicht nur fachlich versiert, sondern auch einfühlsam und geduldig im Umgang mit den Kindern. Mein Sohn hat seine motorischen Fähigkeiten verbessert und sein Selbstvertrauen gestärkt – und auch als wartendes Elternteil ist man immer herzlich willkommen.

Lena K., Google-Bewertung

Unsere Kinder sind mittlerweile schon einige Jahre dabei und noch immer begeistert. Es wird auf die nötige Disziplin geachtet, das Training ist abwechslungsreich – und es gibt den Kindern Selbstbewusstsein für den Alltag.

John-Christian S., Google-Bewertung

Fragen von Frauen

Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitness?

Nein. Die Kurse sind für Einsteigerinnen gemacht. Fitness kommt mit dem Training ganz von selbst.

Funktioniert Selbstverteidigung auch gegen stärkere Angreifer?

Ja – darauf ist das Training ausgelegt. Statt Kraft zählen Timing, Abstand und Techniken gegen empfindliche Ziele. Garantien gibt es in der Selbstverteidigung nie, aber deine Chancen steigen deutlich.

Gibt es Kurse nur für Frauen?

Ja, donnerstags bei Ladies Only trainieren ausschließlich Frauen. Zusätzlich kannst du die gemischten Krav-Maga- und Kickbox-Kurse besuchen.

Ab welchem Alter kann ich mitmachen?

Jugendliche ab etwa 13 Jahren und Frauen jeden Alters. Für jüngere Mädchen gibt es unsere Kinderkurse ab 5 Jahren.

Was kostet das Training?

Das Probetraining ist kostenlos. Krav Maga gibt es ab 44,90 € im Monat, alle Preise findest du unter Zeiten & Preise.